CBD et insomnie : Ce que les experts recommandent aujourd'hui

Les insomnies finissent par tout grignoter. L’énergie en journée, la patience avec les autres et même le plaisir de s’étendre dans son lit. À force, le sommeil devient une source d’angoisse.

Les solutions ne manquent pas, mais elles laissent souvent un arrière-goût d’inachevé : les comprimés qui assomment, les tisanes du soir qui ne suffisent plus… C’est naturel de vouloir essayer d’autres voies après ces échecs.

Le CBD fait justement partie des nouvelles options ! Au sein des boutiques bien-être, on ne le présente plus, c’est une vraie coqueluche. Mais si vous ne savez pas par où comment, nos experts du CBD et du bien-être sont là pour vous éclairer !

Pourquoi j’ai du mal à dormir ?

Les nuits blanches ne tombent jamais du ciel. Une fois dans le lit, tout semble réuni pour sombrer dans un sommeil réparateur, mais rien ne se passe. Le corps reste tendu, l’esprit s’accroche aux moindres pensées et les heures s’écoulent sans répit.

Le stress en est souvent la cause. En effet, lorsqu’il s’installe, il se comporte comme une alarme interne qui refuse de s’éteindre. Le cerveau continue d’envoyer des signaux d’alerte en inondant l’organisme de cortisol (hormone qui maintient en état d’éveil). À l’inverse, la mélatonine (responsable de l’endormissement) peine à faire son travail.

Votre environnement et vos habitudes sont également à prendre en compte. Vous regardez la télévision le soir avant de dormir ? Vous jouez à des jeux vidéo sur votre ordinateur ou sur la tablette ? Vous scrollez des heures sur les applications de votre smartphone ? 

La lumière artificielle diffusée par les écrans brouille les repères biologiques. Le cerveau perçoit encore la journée alors que la nuit est déjà tombée. Même une courte exposition avant le coucher suffit pour repousser le moment où le corps accepte enfin de lâcher prise.

Surveillez aussi votre alimentation, car c’est un élément qui a une influence sur la qualité du sommeil. Un repas trop copieux sollicite la digestion lorsque l’organisme devrait ralentir. À l’inverse, un manque de certains nutriments (comme le magnésium ou les oméga-3) perturbe la production des neurotransmetteurs qui permettent à votre corps de se relaxer.

CBD pour mieux dormir : que recommandent les experts ?

Une étude publiée en 2013 intitulée « Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats » a été menée par plusieurs chercheurs. Ces derniers ont examiné les effets de l'administration systémique aiguë de cannabidiol (CBD) sur le cycle veille-sommeil chez les rats. Les résultats qui en découlent suggèrent que le CBD pourrait augmenter le temps total de sommeil, surtout pendant la période diurne.

Bien sûr, il y a encore bien d’autres bénéfices potentiels pour le sommeil :

• Meilleure qualité de sommeil
• Réduction des insomnies et des réveils nocturnes
• Endormissement plus rapide
• Apaisement

Quelle forme de CBD choisir ?

Si vous voulez utiliser le CBD pour améliorer vos nuits, commencez par choisir le bon format :

Huile CBD

Les huiles CBD sont très appréciées par les consommateurs, car elles offrent une absorption rapide et sont faciles à utiliser. Elles se consomment généralement en plaçant quelques gouttes sous la langue pour profiter d’une assimilation optimale. Vous pouvez même vous tourner vers des huiles CBD spéciales pour le sommeil comme l’huile de CBD BIO Edition Sommeil 20 % CBD Et 50 MG De Mélatonine Ly'O.

Gélule et pastille CBD

Les gélules et les pastilles CBD sont très pratiques à consommer au quotidien. Vous pouvez choisir les gélules si vous ne voulez pas de goût particulier, mais si vous voulez profiter de délicieuses saveurs, choisissiez plutôt les pastilles.  L'absorption est plus lente avec les gélules en raison du passage par le système digestif. En revanche, les effets potentiels peuvent durer plus longtemps. Les pastilles peuvent se laisser fondre sous la langue pour des bienfaits potentiels plus rapides.

Infusion CBD

Les infusions à base de CBD sont adaptées le soir avant de dormir. Elles contiennent généralement d’autres plantes aux vertus bénéfiques pour le bien-être. En plus, elles sont réconfortantes et délicieuses.

Gummies CBD

Les bonbons au CBD sont discrets et agréables à consommer. Une option gourmande pour profiter du potentiel du CBD tout en régalant ses papilles. Chaque gomme contient une dose précise de CBD tout comme les gélules et les pastilles. L’apparition des effets est cependant retardée par la digestion, mais les effets durent plus longtemps.

Quand prendre le CBD ?

Sous forme d’huile ou de pastille, les muqueuses absorbent directement les cannabinoïdes pour offrir des effets potentiels en quelques minutes. Prenez l’huile ou la pastille une demi-heure avant de vous mettre au lit pour faciliter la transition vers le sommeil.

Les gélules, les infusions et les bonbons suivent un chemin différent. Comme ils passent par le système digestif, l’effet potentiel met plus de temps à apparaître : entre une et deux heures. Ces formats doivent donc se consommer 2 heures avant de dormir, juste après le repas du soir par exemple.

Le sommeil ne se déclenche pas sur commande. Quand l’anxiété s’invite ou que les cycles naturels se dérèglent, s’endormir devient une lutte. Le CBD n’agit pas comme une baguette magique, mais il pourrait faciliter ce passage en relâchant les tensions et en aidant l’organisme à retrouver un rythme plus fluide.

Si le sommeil reste difficile malgré une prise bien réglée, d’autres éléments peuvent interférer. Une lumière trop forte en soirée, un repas trop riche avant de dormir ou un excès de stimulation mentale freinent l’endormissement. Le CBD pourrait vous accompagner pour vous apporter des nuits plus sereines, mais il fonctionne d’autant mieux dans une routine adaptée.

Rétablir un sommeil de qualité ne se résume pas à une seule solution. C’est une alchimie entre le bon produit, le bon moment et un environnement propice au relâchement.